{"id":6883,"date":"2022-07-15T17:19:38","date_gmt":"2022-07-15T15:19:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.francescosways.com\/suggerimenti-per-il-cammino\/"},"modified":"2023-02-01T17:02:35","modified_gmt":"2023-02-01T16:02:35","slug":"suggerimenti-per-il-cammino-es","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.francescosways.com\/es\/suggerimenti-per-il-cammino-es\/","title":{"rendered":"Sugerencias para caminar"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6883\" class=\"elementor elementor-6883 elementor-1695\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6a1fe75 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default row-top\" data-id=\"6a1fe75\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ec8f888\" data-id=\"ec8f888\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b60483b elementor-widget elementor-widget-gva_post_breadcrumb\" data-id=\"b60483b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"gva_post_breadcrumb.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"gva-element-gva_post_breadcrumb gva-element\">   \n<div class=\"post-breadcrumb\">\n   <div class=\"custom-breadcrumb \" >\n            <div class=\"breadcrumb-main\">\n        <div class=\"container\">\n          <div class=\"breadcrumb-container-inner\">\n            <h2 class=\"heading-title\">Sugerencias para caminar<\/h2><ol class=\"breadcrumb\"><li><a href=\"https:\/\/www.francescosways.com\/es\/\">Home<\/a> <\/li> <li class=\"active\">P\u00e1gina<\/li><\/ol>          <\/div>  \n        <\/div>   \n      <\/div>  \n   <\/div>\n<\/div>      \n\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-48db42d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default row-top\" data-id=\"48db42d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-061d9fe\" data-id=\"061d9fe\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b92290 elementor-widget elementor-widget-gva-heading-block\" data-id=\"3b92290\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"gva-heading-block.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"gva-element-gva-heading-block gva-element\">   <div class=\"align-center style-1 widget gsc-heading box-align-left auto-responsive\">\n      <div class=\"content-inner\">\n         \n                  \n                     <div class=\"sub-title\"><span>Scopri<\/span><\/div>\n           \n         \n                     <h2 class=\"title\">\n               <span>Alcuni suggerimenti per il Cammino<\/span>\n            <\/h2>\n                  \n         \n      <\/div>\n   <\/div>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8562f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8562f1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Un pellegrinaggio non andrebbe mai preso sottogamba: anche se ci si sposta in zone abbastanza antropizzate, com\u2019\u00e8 in genere l\u2019Umbria, una buona preparazione e un buon equipaggiamento possono fare la differenza in parecchie situazioni difficili che possono presentarsi.<\/p>\n<h3>Cosa portare<\/h3>\n<p>I pellegrini esperti sanno bene che non bisogna mettere roba inutile nello zaino e che le cose indispensabili sono poche; il peso eccessivo, infatti, fa faticare di pi\u00f9 e, soprattutto, comporta carichi ulteriori a danno di articolazioni e legamenti, facilitando l\u2019insorgere di fastidiose infiammazioni, che sono la causa pi\u00f9 comune dell\u2019abbandono del cammino.<\/p>\n<h3>Zaino, vestiario e scarpe<\/h3>\n<p>La lista sottostante costituisce un\u2019indicazione di massima, pensata per i mesi caldi dell\u2019anno; un pellegrinaggio in inverno comporta alcune dotazioni ulteriori, nel vestiario e nell\u2019attrezzatura, con conseguente aggravio di peso. Per di pi\u00f9, quando \u00e8 freddo e piove diventa diffi cile anche lavare e far asciugare i vestiti. Da tenere presente che esistono anche materiali e abbigliamento \u201ctecnici\u201d, leggeri ed efficienti, ma anche costosi. Tutto ci\u00f2 che si inserisce nello zaino va di norma imbustato nella plastica, per impermeabilizzarlo perfettamente in caso di pioggia:<\/p>\n<p>\u2013 due o tre paia di calze di cotone (per camminare)<\/p>\n<p>\u2013 due o tre paia di calzini leggeri di cotone (da mettere sotto i primi, a contatto con il piede)<\/p>\n<p>\u2013 scarpe per camminare (vedi sotto)<\/p>\n<p>\u2013 sandali o scarpe leggere per il riposo<\/p>\n<p>\u2013 ciabatte per la doccia<\/p>\n<p>\u2013 una o due paia di pantaloncini corti (per camminare)<\/p>\n<p>\u2013 un paio di pantaloni lunghi (se si ha la tuta si possono usare quelli)<\/p>\n<p>\u2013 magliette e\/o camicie preferibilmente di colore chiaro<\/p>\n<p>\u2013 un berretto per il sole<\/p>\n<p>\u2013 un maglione leggero di lana (o felpa)<\/p>\n<p>\u2013 un poncho (o K-Way)<\/p>\n<p>\u2013 un pigiama o tuta per dormire\u00a0<\/p>\n<p>\u2013 biancheria intima<\/p>\n<p>\u2013 due asciugamani<\/p>\n<p>\u2013 occorrente per la pulizia personale (attenzione alle confezioni di liquidi, gel o creme: se si aprono nello zaino possono dare qualche dispiacere)<\/p>\n<p>\u2013 un costume da bagno<\/p>\n<p>\u2013 un sacchetto per gli indumenti sporchi<\/p>\n<p>\u2013 una lampada elettrica tascabile<\/p>\n<p>\u2013 sapone per il bucato (con qualche spilla da balia e un po\u2019 di cordino per stendere)<\/p>\n<p>Le scarpe sono l\u2019accessorio principale: bisogna evitare quelle nuove; devono essere ben collaudate, onde evitare sorprese dolorose. Le scarpe vecchie vanno invece controllate, per assicurarsi che reggano la distanza. Trattandosi di percorso misto, con ampi tratti in asfalto, si sconsigliano sia le calzature da montagna (scarponi) che scarpe troppo leggere (da jogging o tennis): l\u2019ideale sono scarpe o scarponcini leggeri da trekking, impermeabili e dotati di una buona suola, ma di peso contenuto. Camminare con i sandali fa molto francescano, ma non \u00e8 consigliabile, soprattutto nei tratti di sentiero scosceso o boscoso. In caso di problemi con le scarpe, per\u00f2, un buon paio di sandali pu\u00f2 far comodo.<\/p>\n<p>Lo zaino deve essere non troppo grosso n\u00e9 troppo piccolo: 50 litri \u00e8 una capienza ottimale.<\/p>\n<p>Va adattato alla persona, regolando bene spallacci e cinghie: collocare il peso verso il basso \u00e8 un buon accorgimento per migliorare la portabilit\u00e0.<\/p>\n<h3>Sacco a pelo e accessori<\/h3>\n<p>Il sacco a pelo non \u00e8 necessario, se ci si appoggia in strutture ricettive di carattere alberghiero; nelle accoglienze povere, invece, pu\u00f2 servire. In estate ne basta uno leggero, che occupi poco spazio. Pu\u00f2 far comodo anche una federa leggera. Un materassino potrebbe servire in caso di pernottamento in luoghi sprovvisti di letti o troppo affollati: gli stuoini sono leggeri, ma ingombranti; gli autogonfi abili occupano poco spazio, ma sono pi\u00f9 pesanti. Personalmente suggerisco materassini gonfi abili leggeri, che non ingombrano e pesano poco. Unico inconveniente \u00e8 la facilit\u00e0 con la quale si forano, per cui bisogna avere attenzione e portare con s\u00e9 il kit per le riparazioni.<\/p>\n<p>Ogni pellegrino integra il proprio equipaggiamento di base con una serie di piccoli accessori,<\/p>\n<p>la cui indispensabilit\u00e0 va attentamente considerata, sempre a motivo del peso. Telefono cellulare e caricabatterie sono utili; se si viaggia in gruppo, ci si pu\u00f2 organizzare con chi ha telefoni della medesima marca, condividendo un medesimo caricabatterie. Va tenuto presente che non tutto il percorso \u00e8 coperto dal segnale della telefonia mobile. Per comunicare ci si pu\u00f2 servire anche del web, dato che internet-point, internet-caf\u00e9 e<\/p>\n<p>semplici postazioni sono abbastanza diffuse nelle principali citt\u00e0. Alcuni alberghi offrono<\/p>\n<p>gratuitamente la connessione wi-fi.<\/p>\n<p>Qualche oggetto in pi\u00f9 completa la dotazione del pellegrino:<\/p>\n<p>\u2013 occhiali da sole<\/p>\n<p>\u2013 una borraccia da un litro<\/p>\n<p>\u2013 un ombrellino pieghevole (quando piove poco \u00e8 meglio della mantella, perch\u00e9 non fa<\/p>\n<p>sudare, anche se \u00e8 un po\u2019 pi\u00f9 scomodo)<\/p>\n<p>\u2013 block notes e penna biro, per fissare le emozioni e i ricordi del pellegrinaggio<\/p>\n<p>\u2013 un Vangelo tascabile<\/p>\n<p>\u2013 l\u2019edizione pocket delle Fonti francescane: 400 grammi di preziose letture!<\/p>\n<p>\u2013 un portafoglio con soldi e documenti<\/p>\n<p>\u2013 una bussola tascabile<\/p>\n<p>\u2013 un coltellino multiuso<\/p>\n<p>Dell\u2019equipaggiamento tradizionale del pellegrino fa parte anche il bastone o bordone, elemento distintivo nell\u2019iconografia di ogni epoca. Gran parte delle ragioni che lo rendevano indispensabile sono oggi venute meno, anche se qualche cane randagio da tenere a bada si pu\u00f2 ancora incontrare. Alcuni l\u2019hanno sostituito con le bacchette da trekking, pi\u00f9 maneggevoli, ma evidentemente meno nobili. In questo campo non si possono dare indicazioni: ciascuno si comporti secondo le proprie abitudini, tenendo presente che la Via di Francesco non presenta tratti particolarmente dissestati o scoscesi.<\/p>\n<h3>Medicinali<\/h3>\n<p>Nello zaino del pellegrino non dovrebbero mancare, oltre alle medicine personali, i seguenti<\/p>\n<p>medicinali e presidi (in un astuccio impermeabile):<\/p>\n<p>\u2013 crema solare (soprattutto nei mesi pi\u00f9 caldi)<\/p>\n<p>\u2013 repellente per insetti<\/p>\n<p>\u2013 cerotti di varia dimensione<\/p>\n<p>\u2013 cerotto su rocchetto di media altezza<\/p>\n<p>\u2013 un pacchetto o due di garze sterili<\/p>\n<p>\u2013 una boccettina di disinfettante (ottimo il Betadine)<\/p>\n<p>\u2013 pinzetta e forbicine<\/p>\n<p>\u2013 benda elastica<\/p>\n<p>\u2013 antistaminico in crema e o gel (per le punture di insetti)<\/p>\n<p>\u2013 un farmaco antipiretico<\/p>\n<p>\u2013 un farmaco antidolorifico<\/p>\n<p>\u2013 un farmaco antidiarroico<\/p>\n<p>\u2013 pomata o gel per distorsioni e contusioni<\/p>\n<p>\u2013 pasta di Fissan (per le irritazioni cutanee da sfregamento)<\/p>\n<p>\u2013 ago, filo e accendino (vedi sotto)<\/p>\n<p>Se si cammina in gruppo, un set di medicinali pu\u00f2 bastare per pi\u00f9 persone. Una parola va spesa circa la cura delle quasi immancabili (purtroppo) vesciche. Tra i pellegrini sono diffuse varie scuole di pensiero, accomunate per\u00f2 dalla diffidenza per gli appositi \u201ccerotti\u201d. Io suggerisco, per esperienza, un\u2019antica tecnica: si inserisce il filo nell\u2019ago, che si sterilizza con l\u2019accendino. Si buca quindi la vescica alla base, da parte a parte, facendone uscire (spremendo bene) il siero e lasciando in sede il filo, in modo che eserciti un\u2019azione di drenaggio. Si disinfetta il tutto con Betadine. La vescica va tenuta pulita, ma non va coperta da cerotto, in modo che possa essere drenata fino a quando sar\u00e0 guarita. Nel frattempo, \u00e8 possibile \u201ccamminarci sopra\u201d, continuando il pellegrinaggio.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95df57d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"95df57d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Home Scopri Alcuni suggerimenti per il Cammino Un pellegrinaggio non andrebbe mai preso sottogamba: anche se ci si sposta in zone abbastanza antropizzate, com\u2019\u00e8 in genere l\u2019Umbria, una buona preparazione [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6883","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - 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